Hogy miért járok gyógytornászhoz,
és miért ajánlom Nektek is, arról már ITT olvashattatok.
A gyógytorna - számomra - legjobb
része az, mikor a manuálterápia során, a gyógytornász
kimasszírozza az úgynevezett trigger pontokat. Néha nagyon tud
fájni, de utána, mintha újjászületnék!
Nézzük hát, mik is ezek a pontok?
Az emberi test izomzatának különböző
pontjain elhelyezkedő feszültség-csomók, melyek gyakran nem ott
okoznak fájdalmat, ahol vannak, hanem általában kisugárzó
fájdalomként jelentkeznek. De a fájdalom valódi okát ezeken a
pontokon keletkezett feszültség okozza.
Nekem például időről-időre sokszor
fáj a fejem, ilyenkor tudom, hogy ideje elmenni a kedvenc
gyógytornászaimhoz, hogy segítsenek kioldani a nyakizmon és a
gerinc mellett futó izom felső részén elhelyezkedő görcsös kis
csomókat.
A trigger pontok helyén az izom
befeszül, így itt csökken a vérellátás ill. a terület
anyagcseréje is romlik, így a fájdalom fokozódik. Az ördögi
kört tehát muszáj megtörni.
Segítség lehet egy erőteljes
masszázs – a svéd vagy például a thai - de igazi változást a
konkrét problémára koncentráló, gyógytornász vagy gyógymasszőr
által végzett trigger pont kezelés hozhat.
Arról nem is beszélve, hogy a
gyógytornász meg tud tanítani olyan, otthon végezhető
gyakorlatokat, melyek segítségével oldhatjuk az izomzatban a
feszültségeket, így a rendszeres gyakorlásukkal csökkenthetjük
a feszültség-csomók kialakulásának gyakoriságát.
És hogy ezek a feszültség-csomók
mitől alakulnak ki?
Mondhatnánk, hogy az élettől... a
helytelen mozgás, vagy épp a mozgás hiánya, illetve a le nem
vezetett stressz okozhatja. Holisztikusan nézve a dolgot pedig a fel
nem dolgozott érzelmek, melyeket feszültség formájában
raktározunk el a testünkben.
A trigger pontok mindenki izomzatán
megtalálhatóak, de nagyon egyéni, hogy ki melyikben gyűjti inkább
a feszültséget, és hogy milyen mértékben.
Mit tehetünk ellene?
Fizikai szinten:
- figyeljünk oda, hogy eleget mozogjunk
- a mozgást igyekezzünk helyesen kivitelezni
- egy YIN jógázással mindenképpen érdemes lehet kiegészíteni a heti edzéstervet
- igyunk elég folyadékot (főként vizet)
- időről-időre menjünk el a gyógytornászunkhoz, hogy kimasszírozza a csomókat
Lelki szinten:
- figyeljük magunkat, és hogy mit váltanak ki belőlünk a velünk történtek
- találjuk meg azt a pihenési formát, amivel leginkább ki tudunk kapcsolódni
- rendszeresen relaxáljunk, hogy a testünknek és a lelkünknek alkalmat teremtsünk az elengedésre
A trigger pont terápiáért és profi
gyógytornáért keresd a Budapestfizio csapatát!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése