Ahol lehet, imádok masszázs vagy egyéb testkezelés előtt infrázással kezdeni. Jól lelazítja a testet is, így a masszőrnek egyszerűbb a dolga, és a lelkemet is, így én is könnyebben lazulok bele a masszázsba.
Mi is az az infraszauna?
Egy olyan infravörös sugarakkal "fűtött" kabin, melyben elsősorban nem a levegő melegszik fel, hanem a testünk, így intenzívebb hatást érhetünk el, mint a hagyományos finn szauna forróságában ücsörögve.
Az infraszauna hőmérséklete így általában 35-45°C között mozog, de megmondom őszintén, én már a 40°C feletti hőmérsékletet nehezen bírom, és azt gondolom, hogy felesleges is.
Az infravörös sugarak tehát mélyebbre hatolnak a bőrszövetekben, a testen belül okoznak egyfajta "belső lázat", így az izzadás gyorsabb, intenzívebb, és a méregtelenítés is hatásosabb.
Az alacsonyabb hőmérséklet miatt, a rendkívüli izzadás ellenére, személy szerint sokkal szívesebben ülök be az infrakabinba, sőt a hideg téli időben kifejezetten jól esik.
(kép: napraforgofitness.hu)
Jótékony hatásai
Intenzíven méregtelenít.
Szépíti, feszesíti, tisztítja a bőrt.
Erősíti az immunrendszert, beindítja az öngyógyító folyamatokat a szervezetben.
Lazítja a feszült izmokat, oldja a stresszt.
Csillapítja az ízületi fájdalmakat
Fokozza a vérellátást és az anyagcserét.
Javítja az általános közérzetet is.
(kép: napraforgofitness.hu)
A szaunázás előtt, ha lehet közben is, és utána is igyunk sok vizet, vagy édesítőszer nélküli gyógyteákat. Hiszen a kiizzadt folyadékot és ásványi anyagokat pótolnunk kell.
A szaunázás előtt legalább két órával együnk utoljára.
Az infraszaunázás hatékonyabb, ha száraz bőrrel ülünk be a kabinba. Fürdőruha nélkül, a szolgáltatók által biztosított (vagy saját) szauna-lepedőbe csavarva szaunázzunk!
Az infraszaunába nem érdemes bevinni sem könyvet sem újságot, mert a hő hatására a nyomdafestékből mérgező anyagok szabadulhatnak fel.
Tanácsos a szaunázás után nem feltétlenül jéghideg, hanem inkább langyos vízzel zuhanyozni, legalábbis azzal kezdeni, és csak közben, folyamatosan egyre hűsíteni a víz hőmérsékletét.
Menstruáció esetén lehet használni, ha ez nem okoz túl erős vérzést és ha nem nagyon kényelmetlen. A higiéniára pedig illik nagyon figyelni ilyenkor!
Gyakoriság
Amennyiben kúraszerűen alkalmazzuk az infra-szaunát (például fogyás céljából, edzés és egyéb testkezelések kiegészítéseként), úgy 3-4 héten keresztül akár naponta is beülhetünk. De fontos a fokozatosság elve, a kabinban eltöltött idő és a hőmérséklet tekintetében is. Nagyon fontos figyelni a folyadékpótlásra!
A kúra után, illetve egyéb esetekben is hetente 2-3 alkalommal érdemes infrázni.
Illetve ahogy a bevezetőben említettem, egy-egy masszázs vagy testkezelés előtt is remek!
(Kép: wellis.hu)
Ellenjavallatok
Láz és akut betegségek
Szív-, és érrendszeri betegségek (javasolt konzultálni az orvossal)
Magas vérnyomás
Terhesség
Vérzékenység
Friss, gyulladt ízületi sérülések esetén a sérülést követő 48órában, de utána is érdemes konzultálni szakorvossal
Alkohol hatása alatt.
Implantátumok esetén is érdemes az orvossal konzultálni (főleg sebészeti implantátumok)
Fokozottan figyeljünk a gyerekekre és az idősekre! Az ő szervezetüknek nagyon megterhelő lehet a meleg. Esetükben is fontos az orvossal való konzultáció.
Összefoglalva az infraszaunázás rendkívül jó hatással van az egészségünkre, ellenálló képességünkre, remekül ellazít, és még a bőrünket is szépíti. Bármikor kellemes és hasznos időtöltés, ha pihenni, szépülni szeretnénk, és egy kis feltöltődésre vágyunk.
Infrázásra fel!
(kép: onewellness.hu)
