Szeresd pocakot!

Nem, nem joghurt reklám következik!
Annak ellenére, hogy a címben említett "Pocak" valószínűleg sokunkat idegesít, a szlogen, és a mondanivaló nagyon is aktuális, főleg Karácsonykor.
Mi is egy kb 2 hónapja elkezdett diétát (??? inkább egy táplálkozási formát) függesztettünk fel a családi ebédekre és vacsorákra való tekintettel. Na nem mintha sajnáltatni akarnám magunkat.

Lényeg, hogy tényleg figyeljünk arra, hogy mit eszünk, és mennyit.
A legalapvetőbb, unalomig ismételt alapvetés, hogy lassan együnk, és ne habzsoljunk, így hamarabb észrevesszük, ha "Pocak" megtelt, és már csak a szemünk kívánja a finom falatokat.
De ha ez nem sikerült, vagy épp sikerült, de mégsem tudtunk ellenállni Júlia Néni isteni mézes-krémesének... a 3. szeletnek sem, akkor is van mit tenni.

Menta teák

A menta (legyen az borsos vagy fodor) jótékony hatásait már régóta ismerik:
Segíti az emésztést és frissít, így például egy késői vacsora után a kávét is ki lehet vele váltani. Ezen túl pedig ha komolyabb a baj, akkor görcsoldó hatását élvezhetjük, sőt: a puffadást is megszünteti.

Tehát egy jó menta tea minden ebéd vagy vacsora után könnyíthet rajtunk. Hosszú távon pedig harmonizálja az emésztésünket.
Ha pedig extra-gyorssegélyre van szükség, akkor reszeljünk bele egy kis gyömbért is!

Képek a Pinterest-ről.

Angyalműhely, avagy angyal vagyok!

Ördög Nóra két évvel ezelőtt, gyerekkori legjobb barátnőjével, Törköly Erikával összefogva, megalapította az Angel's Army-t. A két barátnő ezzel felvállalta azt a feladatot, hogy felhívja a nők figyelmét arra, hogy milyen fontosak is ők. Igazi angyalok.

Számomra ebben a legszimpatikusabb -természetesen az alapkoncepción túl- hogy mindezt mindenféle feminista felhang nélkül tette/teszi Nóra és Erika, és persze az Angyali Hadsereg, vagyis a csapat, aki az Angel's Army mögött áll, és tevékenykedik.

Amit az Angyalok hirdetnek, az összefoglalva talán annyi, hogy "örülj, hogy nő vagy, és élvezd ki minden pillanatát, hiszen csodálatos lehet az életed, csak rajtad és a hozzáállásodon múlik".

Ez már önmagában is lélekerősítő gondolat, de nagyszerűnek tartom, hogy a témát valóban komolyan gondolják, és nem csak "jaj-de-cuki-jaj-de-csajos" praktikákat osztanak meg a hozzájuk forduló hölgyekkel, hanem a lelki oldalt is erősen kihangsúlyozzák.

Kezdetben csak "kellemes kalandnak" gondolták, de a lavina elindult, és komolyabbra fordult a helyzet. Egész napos önismereti és önbizalom növelő programokra is be lehet nevezni az Angyalok szervezésében, ahol a lélek és a szépségápolás szakemberei erősítenek meg minden jelentkezőt a nőiességének csodálatosságában.

Sőt! Nemrégiben egy könyv is megszületett, melynek köszönhetően az angyali életérzés még több nőhöz tud eljutni.

Mivel a Nóra és Erika által "énidőnek" nevezett időtöltések gyakorlatilag lefedik azt, amit szerintem a "wellness a mindennapokban" kifejezés jelent (de legalábbis annak nagy hányadát kiteszi), nem volt kérdés számomra, hogy beszerzem a könyvet:

Angyalműhely

A könyvben érdekes történeteket olvashatunk női sorsokról, életekről, lelkekről, problémákról.

De ami a könyv szíve, az az Angyalképző program. Ebből rögtön van kétféle, egy a Szingliknek, és egy a Párkapcsolatban élőknek.

Ez már eleve nagyon praktikus, de mikor megláttam, hogy a programok 30 naposak, akkor kezdtem a dolgot komolyan venni.

Tudtátok, hogy ha új szokást szeretnétek bevezetni az életetekbe, akkor azt legalább 28-30 napon keresztül kell gyakorolnotok, hogy rögzüljön? Én tudtam, és ezért nagyon tetszett, hogy az angyalok különböző feladatokkal rászoktatnak arra, hogy figyelj magadra, és szánj időt a lelkedre/testedre, legalább egy kicsit, minden nap.

A programban persze olyan csajos feladatok is vannak, mint egy-egy szépségápoló női este otthon, lehetőleg egyedül, vagy közös lányos programok a barátnőkkel.

Van köztük olyan is, mely igazi fizikai és lelki megkönnyebbülést jelent, mint a lomtalanítás.

De vannak igazi önismereti feladatok is, hogy elgondolkodj azon, hogyan látod magad, vagy hogyan láthatnak téged mások?

A Lányok minden nap emlékeztetnek arra, hogy igyál sok vizet, valamint olyan, esetleg rég elfeledett, igazságokra is felhívják a figyelmedet, hogy milyen fontos is a játék, felnőtt korban is!

És figyelem! A program egy diétát is tartalmaz. De nem kell megijedni, semmi sem kötelező, és minden személyre szabható.

A program során biztosan nem fogod egyedül érezni magad, mert a könyvben található egyéni kóddal regisztrálhatod magad az Angyalműhely weboldalán, ahol Nóra és Erika minden nap videókkal indítja a napot, és biztosít arról, hogy jó úton haladsz.

Bennem sajnos csak két hétig tartott a lendület, addig lelkiismeretesen vezettem is a fent említett weboldalon, hogy melyik nap, mennyi időt szántam magamra és az aznapi feladatokra.

De a lelkesedés nem hagyott alább, így januárban mindenképpen szeretném folytatni, vagy újra elkezdeni a programot!

Sőt, Karácsonyra több női családtag kapja ajándékba a könyvet.

Szerintem érdemes belevágnia mindenkinek!

A képek a ww.angyalmuhely.hu weboldalról valóak.

Nagylevegő!

Közhely, de szerintem sokaknak valóban kemény az év vége.

Karácsony előtt a rohanás nagyobb sebességre kapcsol, a feszültség kívül és belül pattanásig feszül.

Nem jó érzés. Én is küzdök vele.

Talán tegnap volt a csúcspont: az irodában soha nem volt még ilyen feszült a légkör, rengetegen akarnak tőlünk valamit, mégpedig mostazonnal, és még közben a Karácsonyra is fel kellene készíteni a lakást, az ajándékok beszerzéséről nem is beszélve.

Szóval valahogy így éreztem magam:

Ilyenkor tudatában vagyok ugyan, hogy nem jól van ez így, és hogy ha kevésbé feszülten reagálnék a helyzetekre, akkor könnyebben is oldódnának meg a problémák, de változtatni nem könnyű:

Izmok megfeszülnek, vérnyomás megnő, energia elfolyik... hát, mit mondjak, "innen szép csak nyerni"!

Jól jött volna egy box-zsák, jól megadtam volna neki a magamét. És hát ez is egy megoldás. A sok közül. És hogy melyik válik be Nálad, Kedves Olvasó? Azt Neked kell megtapasztalni. Én ezért írom ezt a blogot, hogy magam is kipróbáljak sokféle lehetséges módszert, és hogy Neked is ötleteket adjak.

De térjünk vissza a konkrét, nagyon is aktuális problémára.

Louise L Hay-t hallgatom mostanában munkába menet. Ő azt mondja, hogy a stressz nem más, mint az élet változásaitól való félelmünkre adott reakciónk. És hogy azért stresszelünk, mert összezavarodtak bennünk a prioritások. Át kell tehát gondolni, hogy valójában mi az ami nélkül nem tudunk élni? Hát a levegő! Tehát stresszhelyzetben legjobb, ha valahogy figyelmeztetni tudod magad, hogy "Állj meg, és vegyél egy pár nagy levegőt!". 

Louise L. Hay

Fizikailag ez segít harmonizálni a testedben lejátszódó folyamatokat, és ez a lelkedet is megnyugtatja. És nyugodtabban jobban is tudsz gondolkodni, tehát könnyebb lesz megoldanod a helyzetet, ami a feszültséget okozta.

Ha megteheted, menj el sétálni egy kicsit, és kérdezd meg magadtól, hogy mitől félsz (mert ugye a stressz, az félelem)? 

Majd erősítsd meg magadban a tudatot, hogy minden percben van választásod, és hogy a Te világodban, Te vagy a főnök. Gondold át, hogy mi a fontos Neked? Rá fogsz jönni, hogy nem az, amin épp felhúztad magad. És koncentrálj arra, hogy mi az, amit szeretnél.

Így lesz a lefelé ívelő spirálból felfelé ívelő.

És itt következik Louise legfontosabb tanítása: a pozitív megerősítések (affirmations).

Egy Louise féle megerősítés "Amibe kezdek, azt sikerre viszem" (nem hivatalos fordítás, általam)

Louise azt mondja, hogy megerősítéseket mindannyian használunk, anélkül, hogy tudatában lennénk. Megszámoltad már például, hogy egy átlagos napon hányszor kapsz a fejedhez, és csúszik ki a szádon, hogy "jaj de hülye vagyok!"? Ez is megerősítés, csak épp nem jó irányba terel.

Feszült helyzetben az alábbi mondatok mantrázásával fordíthatod a gondolkodásodat a jó irányba: (pár ötlet)

"Ellazítom az izmaimat, és kiengedem a feszültséget."

"Meg tudok oldani bármilyen helyzetet, ami az életemben adódik."

"Összeszedett vagyok."

"Egyre nagyobb biztonságban vagyok."

"Képes vagyok megoldani minden problémát."

"Nyugodt vagyok és derűs."

"Felismerem, hogy a stressz csak félelem. Most minden félelmemet eleresztem."

Tehát nagylevegő! és kapcsold át a kapcsolót a fejedben! (Ilyen helyzetekben a kis lépés is nagy dolog!)

Egyébként a ma alkalmazott, és eredményes módszerem az alvás volt (mély levegőkkel). És nem hosszú órákon át, mindössze 30 perc a délután folyamán, a futkosós ajándék beszerzés után. Majd egy kellemes zöld tea, és egy kis ejtőzés a kanapén a Családdal.

"Szeretet vesz körül. Minden rendben van."

Remélem, hogy tudtam olyasmiről írni, ami segít abban, hogy nyugodtabb legyen a karácsonyi készülődés, és fogtok tudni pihenni egy kicsit, nem csak a fa alatt.

Köszönet Louise-nak a lelki tuningért, és a Pinterest-nek a képekért.

Csend...

Emlékszel mikor voltál utoljára csendben?
Amikor nem szólt otthon sem a tv, sem a rádió..., amikor azok, akikkel megosztod az otthonod (legyen szó akár lakótársakról, akár barátról/barátnőről, de akár gyerekekről is) épp nem voltak otthon, és egyedül voltál. Csendben. Saját magaddal.
Mikor volt ilyen utoljára?

Én szerencsésnek tartom magam, mert az, akivel én megosztom az életemet, tökéletesen tiszteletben tartja, sőt szeretettel el is fogadja és támogatja, ha éppen egyedüllétre van szükségem.
Mégis, ma, mikor Ő "kimenőt" kapott, és én tökéletes csendben, gyertyafényben, egy jó könyvvel a kezemben elmerültem egy kád vízben, rájöttem, hogy mennyire fontos ez.
És itt nem a fürdőzésről, vagy a nőcis szépségápolós időtöltésről beszélek, bár nyilván ez is hozzá tartozik...
Hanem arról, hogy mennyire szüksége van arra az agyunknak és a szívünknek, hogy egyszer csak ne legyen körülöttünk semmi, ami elvonja a figyelmünket, és szétforgácsol. Csak önmagunk, a gondolataink és az érzéseink legyenek.

Még csak gondolkozni sem kell ám!
Egyszerűen csak lenni.
Hogy az a sok külső inger, ami ér minket, a sok élmény, amit átélünk, az végre ne dübörögjön bennünk.
Hanem lecsendesedjen, és nyugalommal a helyére kerüljön minden.

Nekem ez ma nagyon jól esett. Nem mondom, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy "átcsorgassuk" magunkon az életünk eseményeit, hiszen mindannyian mások vagyunk, így mindenkinek más módszer válhat be igazán. De érdemes egyszer a lakótársakat elküldeni bulizni, a gyerekeket a nagyihoz elvinni, Életünk Párját elküldeni egy koncertre...
...és elnyúlni a kanapán, vagy a kádban...
...és nem gondolni semmire.

A legjobb ötletek, a leginkább várt megoldások ekkor tudnak beugrani.

(képek forrása: Pinterest)

Szauna Szeánsz Oscar

Írtam már korábban itt egy nagyon izgalmasnak hangzó versenyről, mely az elmúlt hétvégén vette kezdetét.

A Szauna Szeánsz Oscar egy országos rendezvénysorozat, melyen a Szauna Mesterek mérhetik össze tudásukat, és mesterségük iránti elhivatottságukat.

Hál' istennek elég szép számmal csatlakoztak a nagyszerű kezdeményezéshez különböző szolgáltatók az ország minden tájáról.

Ízelítőül íme pár kép, mely a budapesti Aquaworld-ben készült a forró hangulatú programok közben:

Kíváncsi lennék, hogy közületek sokan találkoztak-e már Szauna Mesterrel?
Nekem már volt alkalmam többször is úgy szaunázni, hogy egy igazán elhivatott Szauna Mester útmutatásait követtem, és higgyétek el, valódi élmény volt.
A Szauna Mester dolga egyébként felügyelni azt, hogy minden Vendég betartsa a helyes és higiénikus szaunázás szabályait, de mindeközben arra is figyel, hogy a szaunázás jó hangulatban teljen és minden Vendég örömét lelje a dologban.

Egy-egy Szauna Szeánsz alkalmával pedig a Mester bent tartózkodik a kabinban a Vendégekkel együtt, és különböző aromás felöntésekkel fokozatosan hevíti fel a levegőt. Mivel a hőmérséklet fokozatosan emelkedik, így könnyebb alkalmazkodni is a forrósághoz. A Vendégek körül pedig szauna-törölközőjével kavarja a forró levegőt, így fokozva az izzadást és a hangulatot.

A Szauna Szeánsz Oscar következő időpontja december 8-9., állomása pedig a Szent Erzsébet Mórahalmi Gyógyfürdő (kelet-magyarországi középdöntő).

(képek: haon.hu, szaunaszeansz.hu és google)

Rózsa és arany, mesteri kényeztetés

Nemrégiben volt alkalmam megismerkedni egy mesésen finom termékcsaláddal, a By Terry-vel.
A márkát 1998-ban alapította Terry de Gunzburg, aki egyébként az Yves Saint Laurent márka kreatív igazgatója volt, és nevéhez köthető a sokak által imádott Touche Éclat kitalálása is.

Terry de Gunzburg valamint az egyik legkedveltebb By Terry termék, kétféle kiszerelésben: Baume de Rose

Terry márkája a rózsák iránti szeretetéről, és a nők mindennapi igényeiről szól. Isteni illatú bőrápoló termékek és meseszép sminkek közül tudunk válogatni, immár Magyarországon is, a Madison Parfümériában.

By Terry sminkek és bőrápolás a Madison Parfümériában

Kicsit wamp-os őszi rúszok

A By Terry alapgondolata roppant szimpatikus: a szép smink nem a sok színtől vagy sokféle terméktől lesz igazán jó, hanem attól, hogy a bőr, amire "festünk" ragyogó és tiszta. Ezért minden By Terry termék kifejlesztésénél nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy a bőrápoló hatása kimagasló legyen.

Pirosítók és rúzsok, a rózsa minden árnyalatában

A színek és a textúrák valóban lenyűgözőek minden termék esetében, de az én kedvenceim a 2012-es Karácsonyi Kollekció darabjai lettek.

A Fascination Or de Rose termékei a rózsa mellett molekulárisan apró rózsaszín arany részecskéket tartalmaznak, melyek olyanok a bőrszövetek számára, akár egy jó kis pilates óra: nem hagyják ellustulni, jól megdolgoztatják és kisimulttá, feszessé teszik a bőrt.

Az aranyos kollekció krémpirosítója és szálfénye

A Or de Rose család legmesésebb darabja az Huile Absolue Or de Rose, mely 6 különböző rózsafajta kivonatát és a fent említett rózsaszín aranyat tartalmazza, szárazolaj formájában. Ebből a rózsaszín, csillogó csodából pár cseppet ha hozzáadunk az éjszakai illetve nappali krémünkhöz (kevesebb krémet kell használni, mint általában) a bőrünk egészségesen üde, pihe-puha, sima és feszes lesz.

A szokásos arckrémem 2 csepp Huile Or de Rose-zal dúsítva

A tapasztalatokról csak annyit, hogy két nap használat után a kolleginák irigykedve kérdezték, hogy mit csináltam az arcommal? Kozmetikusnál voltam talán? Mert olyan jól nézek ki. :-)
Luxus-termék, arannyal, rózsával és olyan illattal, mely garantáltan mosolyt csal az arcodra. Nem az olcsó kategóriába tartozik ugyan, de ha különlegességre vágysz otthon, akkor tuti választás! A tapasztalatom alapján valóban olyan a hatás, mintha a kozmetikusod vett volna kezelésbe.

Használható tehát kúra-szerűen, mikor szükségét érzed, vagy akár egy-egy fontos esemény előtt, hogy a szépséged levegyen a lábáról mindenkit, akivel találkozol.

Szauna Szeánsz Oscar

Oscar díj, most kicsit másképp: A Szauna Mestereknek!

A Magyar Turizmus Zrt, a Magyar Fürdőszövetség és a Magyar Egészségturizmus Marketing Egyesület által is támogatott III. Szauna Szeánsz Oscar, vagyis a Szauna Mesterek versenye, 2012. november 17-18-án kezdődik, és az ország több pontján kínál érdekes programokat a szaunázás szerelmeseinek.

A verseny célja egyrészt az, hogy népszerűsítse a helyes szaunakultúrát, másrészt pedig, hogy felhívja a figyelmet a szakképzett Szauna Mesterek fontosságára.

A pontos helyszíneket és programokat itt találjátok.
Engem például nagyon felcsigázott a "Délután a háremben, zenés relaxálás arabos hangulatban, gyümölcs orgiával" elnevezésű program.

Izzadjatok egy jót Ti is a hétvégén!

A képek forrása a Google

Minden élménnyel több leszel

A címmel mélységesen egyetértek. Minden élmény, legyen az jó vagy rossz, az épülésünket szolgálja.
A jó élményből táplálkozunk, töltekezünk, a rosszakból -jó esetben- tanulunk, így fejlődünk általuk.

Ma bukkantam erre, a már több mint egy éves image filmre, melyet a Magyar Turizmus Zrt. készíttetett.

Az alapkoncepciót nagyon ötletesnek tartom: Picilány felfedezi a világot (Magyarország szépségeit) egy régi kódexet lapozgatva, mely meseszerű módon tárja fel előtte az élmények széles tárházát.
Kicsit még Narnia Krónikái beütése is van a dolognak, és bevallom, nekem ez tetszik.

Képek gyönyörűek, viszont az egész film lehetne pörgősebb, és sokkal rövidebb, mondjuk maximum 3 perc.
A zene pedig.... a dalszöveg botrányosan nemzetieskedő, "itt élned, halnod kell" hangulatú, és rémesen lassú.
Az ország gyönyörűségeit bemutató kisfilm, ami azt hivatott bemutatni, hogy mennyi élmény várhat itthon rád.... mégis, mire végignézed, inkább kardodba dőlni van kedved.
Pedig az alapötlet tényleg jó. Más szöveggel, lendületesebb zenével és vágásokkal sokkal jobb lenne.

Gyertyafény

Ősz, nem az aranysárga és rozsdabarna fényű, hanem az a hűvös, esős fajta...

Ez az időszak is beköszöntött. Ilyenkor legszívesebben itthon ülne az ember egy takaróba csavarva, és eszébe nem jutna kilépni az utcára.

Mégis sokunknak ez az év legkeményebb időszaka.

Épp ezért fontos, hogy megteremtsük magunknak a lehetőséget a kikapcsolódásra.

Ez sokféle program lehet, és mindenkinek más. 

De legyen ez akár egy jó könyvben való elmélyedés, egy kád forró vízben való elmerülés vagy akár egy esti meditáció, a lecsendesült hangulat megteremtésében nekem sokat szokott segíteni a gyertyafény.

És ha a jó kis esti program és a lágy gyertyafény mellé még illatokon keresztül is szeretnénk elvarázsolódni, akkor íme pár tipp. Nekem ezek a kedvenc illataim, ha gyertyáról van szó.

Bond No.9, Nuits de Noho

Vaníliás-jázminos édes illat, melyet fűszeressé tesz a pacsuli, gyümölcsössé pedig az eper illata.

Sothys Málna-jázmin 

Lágy, puha fehér jázmin és édeskés gyümölcs friss párosa. Ezt a gyertyát még nyáron is imádom használni.

The Hype Noses, Pain de Vienne

Elvileg Bécsi Kenyér, a sült kenyér illata, de engem inkább a meleg tej és a friss croissant együttesére emlékeztet.

A fürdőkádas kép forrása: migren.manna.ro, a többiek pedig a google-ről illetve a cégektől kértem.

Hogyan töltsünk el egy wellness hétvégét?

2 éjszaka, 3 nap
Rövidnek tűnik, de ha ügyesek vagyunk, jól ki lehet használni ezt az időt, és sikerülni fog a kikapcsolódás.
Az alábbiakban leírok egy javaslatot, hogy például hogyan érdemes -szerintem- eltölteni egy ilyen rövid szabadságot.

1. nap

Megérkezés, délután 2 körül
Általában ekkortól lehet elfoglalni a szobákat a hotelben. Az érkezést időzítsük ekkorra, és gyorsan jelentkezzünk be, pakoljunk le, és...

Lepakolás után
Ha még nem jártunk az adott hotelben, akkor fedezzük fel a környéket! Legyen az egy kisváros, egy nagyváros vagy akár egy erdő. (Persze csak akkor, ha szép idő van. Hideg illetve eső esetén azonnal vessük be magunkat a fürdő-részlegbe!)

kb 16-17 órától vacsoráig
Ha a barangolásból elég lett, és már nagyon vágyunk a fürdőzésre, akkor irány a wellness-részleg.
Érdemes körbejárni a lehetőségeket, és a legvonzóbbat ki is próbálni.
Én szeretek mondjuk egy rövid kis úszással, vagy élmény-medencézéssel kezdeni, és aztán jöhet a lazító szaunázás.
Nem érdemes rögtön a Finn szaunába beülni egy fél órára, hanem inkább könnyedebben kezdeni, például a Gőz-kabinban, a Bio-szaunában, vagy az Infrában.
Szerintem a szaunázásból első este elég egy óra, a végén hűvös vízzel tusoljunk le (nem kell jéghideg) majd egy kis jéggel dörzsöljük át a végtagjainkat. És pihenjünk húsz percet!

Ezután jöhet a vacsora...
...ahol néha nagyon nehéz ellenállni a finom falatok csábításának, és nem is feltétlenül kell lemondani a finomságokról, de azért a mértéktartás fontos, hiszen nem az a cél, hogy a wellness hétvége első napján kipukkadjunk.

A napot zárjuk például egy pohár finom pezsgővel és beszélgetéssel.

2. nap

Reggel
Fontos, hogy kialudjuk magunkat, hiszen sokunknak a hétköznapok monoton pörgésében erre nincs lehetősége.
De szerintem érdemes az ébredést úgy időzíteni, hogy a reggeli előtt azért még legyen időnk egy kis mozgásra. Ez lehet egy kisebb edzés a konditeremben, vagy úszás a medencében, vagy akár kocogás a szálloda parkjában.

A reggelinél is tartsuk szem előtt a mértékletességet, ne együk magunkat degeszre, de azért lakjunk jól.

Délelőtt illetve napközben
Mielőtt bevetnénk magunkat a fürdő-részlegbe, ne felejtsük el a tusolást (íratlan illemszabály).
És irány a pezsgőfürdő vagy egy élménymedence. Lubickoljunk kicsit.
Egy ilyen könnyed bevezető után pedig következhet a...

Szaunázás
Ezt is érdemes fokozatosan kezdeni. Vagyis először ne a legmelegebb helységbe üljünk be..
Első lépés lehet a gőzkabin, az aroma kabin vagy a bio szauna, természetesen attól függően, hogy milyen szaunák közül válogathatunk.

Egy-egy kabinban körülbelül 15-20 percet érdemes tölteni, de nem kell semmit erőltetni! Ha soknak érezzük, akkor nyugodtan jöjjünk ki, és pihenjünk kicsit, vagy üljünk be egy kicsit hűvösebb helységbe!
Mielőtt váltanánk a következő szaunára, tusoljunk le, de ne rögtön jegesen hideg vízzel, inkább kezdjük langyossal, és folyamatosan hűtsük a vizet!
Váltogassuk mondjuk 3 meleg-helységet (folyamatosan egyre melegebbet válasszunk) hűvös tusolással. A végén óvatosan ugyan, de elmerülhetünk a merülő medencében, melynek eredménye az lesz, hogy minden egyes szervünk a helyére kerül, az egész testünk bizseregni fog.
Na, és most kell egyet pihenni! Mondjuk aludni vagy olvasni egy fél órát a szobában vagy valamelyik pihenő-helységben.
Most jöhet egy újabb csobbanás az élménymedencék valamelyikében, vagy egy kis úszás.

Mostanra elég éhesek leszünk, szóval harapjunk valamit! Mondjuk egy finom salátát a bárban, vagy egy jó sűrű zöldség-, és/vagy gyümölcs koktélt.

Jöhet egy újabb ejtőzés az uszoda környékén, szieszta gyanánt.
És ha már a pocak nincs tele, akkor lehet újra szaunázni egy kicsit.

Ha már egyszer pihenünk, akkor érdemes bejelentkeznünk egy masszázsra vagy testkezelésre. Ezt érdemes minimum két órával evés utánra időzíteni.

Előtte pedig, hogy a hatóanyagok mélyebbre tudjanak felszívódni érdemes mondjuk a gőz vagy az infra kabinban ejtőzni egy picit, így a meleg hatására kitágulnak a bőrpórusok. De fontos, hogy langyos vízzel letusoljunk a szauna és a kezelés között.
Masszázs közben hagyjuk, hogy ahogyan a testünk izmai ellazulnak, úgy pihenjen meg kicsit a lelkünk is.

Tipp: Amennyiben olyan kezelést választunk, amely testtekercselést tartalmaz, úgy kérjük meg a masszőrt, hogy arra az időszakra, mikor ő elhagyja a szobát, míg mi dunsztolódunk, tekerje lejjebb a zene hangerejét, és a saját MP3-as lejátszónkon hallgassunk meg egy vezetett meditációt, vagy a kedvenc relaxáló zenéink valamelyikét.

A kezelés után már ne menjünk se az uszodába, se a szaunába, hogy a masszázs során felvitt hatóanyagokat ne izzadjuk vagy áztassuk ki a bőrünkből.
Menjünk fel a szobánkba és készüljünk el az esti programhoz.

Este
Jó étvágyat a vacsorához, most is csak könnyedén!
Majd igyunk meg egy koktélt a bárban, beszélgessünk, olvassunk, vagy nézzünk meg egy jó filmet. És aludjunk egy jó nagyot.

3. nap

Ébredés után érdemes úszni egyet, majd egy kicsit szaunázhatunk is. Egy kiadós reggeli után sétáljunk vagy bringázzunk egyet a szálloda környékén, és élvezzük a pihenés utolsó perceit.

A hotelből általában dél körül kell kijelentkeznünk, de utána még megnézhetjük a város nevezetességeit vagy ebédelhetünk egyet egy hangulatos kis étteremben a közelben. Még van egy kis időnk, hogy visszazökkenjünk a dolgos hétköznapokba!

4. nap

Vágjunk bele újult erővel a munkába!

(Képek forrása: google, pinterest)